Fystester
SBTF har tagit fram ett antal fystester speciellt för bordtennis. Testerna har tagits fram genom att studera pingisspelare.
Det ska även komma speciella styrkeprogram.
Skador
Mycket ryggskador i bordtennis och flera landslagsspelare har slutat p g a det.
Orsaker:
- Sned belastning
- Kraftiga bristningar
- Dåliga skor i flera år
- Dåligt tränade i bål
Råd:
- Man bör eventuellt ha särskilda träningsskor
- Man bör höja styrkan och allmänt mycket mer styrketräning
- Ej öka träningsdos för snabbt
- Införa nya träningsmoment långsamt
- En satsande 15-åring bör träna ca 14 timmar pingis i veckan och utöver det 2 timmar styrketräning.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
2 kommentarer:
Det var 14 timmar pingis och 2 timmar styrketräning inte 12.
Tack för kommentaren. Jag har ändrat nu. Jag tyckte själv att det lät väldigt mycket.
Skicka en kommentar